サッカーでリフティングできない人は必見!!まずはこれを練習!!

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突然ですが、サッカーのリフティングってできますか?

私は全くといっていいほどできません・・・。

 

子供の頃は授業でサッカーをやっていたこともあって、結構リフティングを練習し数回はできていました!

大人になって、子供とたまにサッカーをしているのですが、できなくなっていることに気づきました・・・。

 

子供ががんばって練習しているので一緒にできるようになりたい!

あわよくばできるようになって子供に教えてあげたい!

と今は思っています。

 

そこで私と同じようにサッカーのリフティングができない方、できるようになるための方法についてご紹介したいと思います!

 

とりあえずリフティング10回を目標にしよう!初心者さんでもできる方法!

リフティングは、足でボールを落とさずに蹴り続けることですよね。

それがサッカーに直接影響があって、リフティングができる人=サッカーもうまい、ということはいえません。

 

しかしリフティングは、ボールのコントロールがうまくなったり、軸足をプレー中にうまく移動させることができるようになるなど、サッカーの基本が詰め込まれているんです。

 

ですのでサッカーがうまくなりたいのであれば、リフティングも上手になっておきたいですね!

 

私のように大人になってからでも、もちろん子供でもできる練習方法をご紹介していきます。

 

リフティングは、ボールを上に蹴り上げてそれをまた足でキャッチして、上に蹴り上げます。

蹴る足は、右でも左でもどちらでも大丈夫です。

 

おそらく、1,2回リフティングができる方って多いと思います。

しかしそれ以降が難しいのは、ボールのコントロールがうまくいかなくて、ボールが遠くに行ってしまって蹴ることができないからですよね。

 

そのため、まずは一回一回のボールを蹴る→キャッチする、という流れをうまくできるように練習しましょう。

 

「ボールを離す→足で蹴る→手でキャッチする」

まずはこの練習から始めましょう。

 

1回なんて楽勝!という方は、徐々に

「ボールを離す→足で蹴る→足で蹴る→手でキャッチする」

と回数を増やしてみてください。

 

できなければまた1回から戻って、何度もやることが大切です。

 

すると、いつの間にか10回程度はできるようになってきます!

まずは10回を目標に、チャレンジしてみてくださいね!

 

 

サッカー初心者の大人でもできた!リフティングはコツさえ知っておけば誰でもできる!

 

今までサッカーを全然したことがない!という方でも、リフティングができるようになる方法もあります。

 

リフティングは、まずボールに慣れることが大切です。

今までサッカーをしたことがない、という方はなおさら、ボールを触ったり蹴ったりする時間を増やしてみてくださいね。

 

そしていざリフティングをやろう!と思ったとき、

一度も地面につけずにやろうとしてますよね。

それが本当のリフティングですから、最初からそうやろうとするのは当たり前です。

 

ですがその前に、バウンドさせてリフティングをする方法を試してみてください。

 

「ボールを離す→足で蹴る→バウンドさせる→足で蹴る」

 

これを1回として、徐々に回数を増やしてみましょう。

一回バウンドを挟むことで、その間に自分が移動することができるのでできる回数も増えてくると思います。

 

これを繰り返すことで、ボールを蹴った時にボールが遠くに行きにくくなり、バウンドを挟まなくても足で蹴るを連続させることができます。

 

たまに、このバウンドさせてリフティングをするのを本当のリフティングだと思ってやる方がいます。

ワンバウンドさせてやるリフティングと、ノーバウンドのリフティングでは全然難しさが違います。

実際にやってみるとよく分かると思います。

 

ですので、まずはバウンドさせてリフティングの練習をしてみて、徐々にノーバウンドに移行していきましょう。

 

そして、リフティングをする場所も重要です。

 

リフティングにおすすめの場所は、「ざらついたコンクリートの上」なんです。

 

サッカーというと芝生を思いつくと思いますが、もちろん芝生もおすすめです。

しかし雨でぬれたりするとコンディションが悪くなったりしますので、比較的状態が安定している、コンクリートがおすすめです。

 

やはり足元が安定している、というのがリフティングを練習する秘訣でもあります。

靴ももちろん、スニーカーやサッカーシューズなど、運動に向いている靴を履いて練習してくださいね!

 

まとめ

 

サッカーのリフティング、うまい方は簡単に100回くらいこなしますよね!

それは最初からできるようになったわけではなく、練習してできるようになったんだと思います。

 

リフティングは毎日こつこつ、そして練習をきちんと行うことでできるようになると言われています。

 

私も子供と一緒に、これから徐々に練習をしていきたいなと思いました!

できるようになると、かっこいいですよね~!

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